Esquecimentos? Pilates no Cérebro !!!

(Foto: Maria Luiza)

Esquecimentos? É assunto conhecido, mas essa maneira de explicar, encantou-me, pois interesso-me muitooo!!! Ah! Veja só até o que eu já fiz!  Além de uma lousa na cozinha, recorri ao caderninho que fica num lugar bem visível para anotar, no exato momento,  onde eu guardo as minhas coisas.
Diz o artigo que  começamos aos 30 anos os nossos pequenos esquecimentos. "A perda de memória de curto prazo não se deve a idade ou a morte dos neurônios e sim, à redução do número de conexões nervosas.
Assim como se atrofia um músculo sem uso, os dentritos também se atrofiam se não são usados com frequência. O exercício ajuda muito a alertar a mente.
Entretanto, nada como fazer com que o cérebro fabrique seu próprio alimento: as  neurotrofinas que são as moléculas que mantêm as células nervosas saudáveis.

Quanto mais ativas as células do cérebro, maior quantidade de neurotrofinas elas produzem gerando mais conexões entre as áreas cerebrais." Como ajudar? Ora, fazendo pilates com os neurônios:

* esticá-los
* surpreendê-los
* sair de sua rotina apresentando-lhe novidades inesperadas e divertidas através das emoções do olfato, da visão, do tato, do paladar e da audição.

O resultado? O cérebro se torna mais flexível, mais ágil e sua capacidade de memória aumenta.

Você pode até dizer que tem uma vida cheinha de atividades, mas a diferença está aqui: " as atividades rotineiras são inconscientes e fazem com que o cérebro funcione automaticamente e requeira o mínimo de energia. As experiências passam pelas mesmas estradas neuronais já formadas. E assim não há a produção de neurotrofinas.
Eis aqui alguns exercícios que expandem substancialmente os dentritos e a produção de neurotrofinas:

* Leia em voz alta; diferentes circuitos serão ativados além dos que você usa para ler em silêncio.
* Troque suas rotas: passe por diferentes caminhos para ir ao trabalho ou para casa.
* Modifique a rotina. Faça coisas diferentes. Saia, conheça e fale com pessoas de diferentes idades, trabalho e ideologia. Experimente o inesperado.
* Use escadas ao invés do elevador.
*Saia pelo campo, caminhe ouça e sinta odores diferentes.
* Troque a localização de alguma coisa. Mude, por exemplo, a lixeira de lugar e você verá o número de vezes que vai atirar o lixo no antigo lugar.
* Aprenda uma nova habilidade. Qualquer coisa; pode ser fotografia, um outro idioma, se gosta de quebra-cabeça,  cubra um olho para perceber  a percepção de profundidade, de modo que o cérebro tenha que usar outras rotas.
*Utilize a mão NÃO dominante. Coma, escreva, escove os dentes, abra gavetas e pastas.
* Tente tomar banho de olhos fechados tateando em busca do shampoo,  sabonete. Sinta as novas texturas."

De acordo com os estudos de Neurobiologia do "Duque University Medical Center"

Texto: de e-mail

Fotos: da Internet